运动能预防骨质疏松吗？

抗阻训练和负重运动能提高骨密度，减少骨质疏松风险。

剧烈运动后心跳多久能恢复正常？

一般5-10分钟内恢复，若超过30分钟仍很快，需检查心脏健康。

运动如何改善焦虑和抑郁？

运动促进多巴胺分泌，提高幸福感，缓解负面情绪。

运动会影响血糖水平吗？

运动能提高胰岛素敏感性，帮助稳定血糖。

如何减少运动时的肠胃不适？

避免剧烈运动前进食大量食物，并选择易消化食品。